반응형 전체 글67 뇌를 건강하게 더 젊게 만드는 방법에 대해 알아봅시다. 뇌를 운동을 어떻게 해야 하는지 알아 봅시다. 어떤 신체든 기술이든 사용하지 않으면 쇠퇴합니다. 팔근육 다리근육 복근 등 사용하지않으면 작아지고 쇠퇴합니다. 심장도 최대치를 한번씩 사용을 하며 운동을 시켜야 심장이 튼튼하고 강하게됩니다. 뇌도 똑같은 원리로 감정적이나 정신적으로 활발하게 사용하면 기억력의 손실도 막고 기억력 향상에도 도움이 됩니다. 뇌를 운동시킨다는 것은 평소에 매일 같은 행동을 하는게 아닙니다. 새로운 것을 계속 배우는 것으로 컴퓨터 사용법, 제2외국어, 피아노나 악기 등 배움에 대한 뇌사용을 많이 하여 자극을 주는것입니다. 새롭게 배우는 즐거움도 느끼며 평소에 사용하지 않는 뇌 사용을 하여야합니다. 근육이나 기술처럼 사용하면 사용할수록 훈련하면 훈련할수록 뇌는 성장하며 쇠퇴하지 않습니.. 2023. 2. 20. 심장을 건강하게 하기 위한 요소들을 알아봅시다. 나의 정신 및 건강 상태를 파악해야됩니다. 예로 40세의 남성으로 생각하고 심장박동수를 측정할 수 있는 기기가 필요합니다. 런닝머신에 달려있는 심장박동수 측정기도 좋고 각종 워치들이 손목에 심장박동수를 측정할수 있는것들이 많이 생겼습니다. 그 기기로 가능한한 최대한의 강도로 3분간 운동을 한뒤 심장박동수를 측정해서 최대 박동수의 80~90%까지 도달했는지 확인하면 됩니다. 최대 심장박동수 = 220 - 나이. 예를 들면 40세인 경우 계산해보면 220 - 40 = 180으로 80%는 144회 90%는 162회입니다. 그리고 운동 중단후 2분이 경과 한후 재측정시 심장박동수가 66회 이상 감소하였다면 신체나이는 실제나이보다 적어도 5년이상 더 젊다고 할수 있습니다. 심장 건강엔 정신적 정서적 안정이 필요합.. 2023. 2. 19. 심장에 무리가 올수 있는 행동을 알아 둡시다. 오랜 시간 앉아 있을 때 발생하는 심부정맥혈전증을 예방합시다. 현대인들의 많은 사람들이 사무실 일에 집중하면 앉은자리에서 몇 시간이고 움직이지 않고 일에 집중합니다. 그렇게 장시간 비행을 할 때도 많은 사람들이 좁은 자리에 앉아 불편을 참고 기다립니다. 장시간 오랫동안 움직이지 않으면 다리에 혈액 응고(clots)가 생길 위험성이 있습니다. 거기서 생긴 혈전이 폐로 미끄러져 들어가 혈액 공급을 막기도 하기 때문입니다. 해결하기 위해선 2시간 마다 일어나서 좀 걷거나 좌석에서라도 다리운동을 해야만 오랫동안 앉아 있을 때 발생할 수 있는 심부정맥혈전증을 예방에 도움이 됩니다. 그 상황이 안될꺼 같은 경우에는 특히 장시간 비행 시 비행 전 아스피린을 162mg 정도 미리 먹어주면 혈소판을 좀 덜 끈적거리게 만.. 2023. 2. 19. 이전 1 ··· 14 15 16 17 다음 반응형
