반응형 생활건강2 장수하는 사람들의 생활 습관 - 100세 시대 건강하게 오래사는 비결 생활 습관은 어떤 영향을 줄까?수명은 유전보다 생활 습관의 영향이 더 큽니다. 올바른 식습관,운동,정신적 안정이 장수에 직결됩니다. 건강 수명을 늘리려면 작은 습관부터 관리해야 합니다. 본인이 무엇을 먹는지 관찰하는 습관이 필요합니다. 그 습관중 안 좋은 습관은 무엇인지 확인해 봅시다. 장수하는 사람들의 공통된 생활 습관은?@. 균형 잡힌 식단 채소,과일 위주의 식사, 가공식품 최소화하는 게 중요합니다. 적당한 단백질(생선, 두부, 콩류) 섭취가 좋습니다. 과식 피하고 소식(小食) 습관 유지하는 게 좋습니다. @. 꾸준한 운동 걷기, 가벼운 근력 운동, 요가 등 하루 30분 이상 하는 걸 권장합니다. 근육량 유지를 위해 대사 건강과 낙상방지에 도움 됩니다. @. 충분한 수면 성인 권장 수면 시간은 7~8.. 2025. 9. 11. 우리몸이 보내는 피로 신호 - 단순한 피곤함이 아니라, 건강 이상을 알리는 경고 피로 신호는 위험 할까?피로는 단순한 과로가 아니라 질병의 초기 증상일 수 있습니다. 몸의 작은 신호를 무시하면 만성질환으로 이어질 위험이 있습니다. 몸이 보내는 피로 신호를 조기에 파악해 관리하는 것이 중요합니다. 경험상 나이가 들면 들수록 예민하게 받아들여야 되는데 참는 경향이 생깁니다. 하루 이틀 길게는 몇 달 뒤에 가서 후회하지 말고 이상 조짐이 있다 판단되면 병원으로 갑시다. 우리 몸이 보내는 주요 피로 신호는?@. 아침에 일어나도 개운하지 않을 때 수면 시간은 충분했는데 피곤하면 수면 무호흡증, 불면증 의심을 해봐야 합니다. 수면 질 관리하여 피곤함을 해소합시다. (규칙적인 루틴, 숙면 환경 조성) @. 두통과 어지럼증이 있을 때 스트레스, 혈압 이상, 빈혈, 뇌혈류 문제와 연관 가능성이 있.. 2025. 9. 10. 이전 1 다음 반응형
