반응형 다이어트운동2 아침 운동 vs 저녁 운동 - 언제 하는게 더 효과적일까? 운동 시간대가 의미가 있을까?- 아침에 운동을 하면 누군가는 이야기합니다. 아침에 운동해야 살이 잘 빠진다 - 저녁에 운동을 하면 누군가는 이야기합니다. 저녁 운동은 수면에 방해된다 많이 들어보셨죠? 하지만 실제 연구 결과를 확인해 보겠습니다.단순히 어느 쪽이 무조건 좋다기보다는 목표와 생활 패턴에 따라 효과가 달라진다는 사실이 드러납니다. 이번 글에서는 아침 운동과 저녁 운동의 차이를 과학적 근거와 함께 정리해 드립니다. 아침 운동의 장점과 단점은?장점 체지방 연소 강화 : 공복 상태 유산소 시 지방이 에너지원으로 쓰이기 쉽습니다. 하루 대사량 증가 : 아침 운동 후에는 기초대사가 오르며 하루 내내 칼로리 소모가 이어질 수 있습니다. 규칙적인 습관 형성 : 일정에 방해받기 전 하루를 시작할 수 있어 꾸.. 2025. 9. 25. 효과 좋은 홈트 루틴 10가지 - 집에서 하는 다이어트와 근력운동 BEST 홈트는 무엇이 좋을까?헬스장 갈 시간은 부족하고 살은 빼고 싶고 체력도 키우고 싶은데 어떻게 방법이 없을까 찾아보니 홈트라는 게 있으니 집에서 충분히 할 수 있으니 바로 시작해 보자. 집에서도 맨몸으로 10분 길게는 30분 투자로 큰 효과를 볼 수 있습니다. 효과 좋은 홈트 루틴 10가지 따라 해보자1. 스쿼트 (Squat) 하체·엉덩이 근육 강화, 칼로리 소모 최고입니다.하루 30개 × 3세트 추천합니다.2. 런지 (Lunge) 허벅지와 엉덩이 탄력 업 됩니다.좌우 번갈아 15회 × 3세트 합시다.3. 플랭크 (Plank) 코어 근육 강화, 뱃살 제거 효과 있습니다.30초 버티기부터 시작하여 1분 이상 도전합시다.4. 크런치 (Crunch) 복부 근육 자극, 식스팩 기초 운동에 적격입니다.20회 × 3.. 2025. 8. 30. 이전 1 다음 반응형
