반응형 전체 글61 효과 좋은 홈트 루틴 10가지 - 집에서 하는 다이어트와 근력운동 BEST 홈트는 무엇이 좋을까?헬스장 갈 시간은 부족하고 살은 빼고 싶고 체력도 키우고 싶은데 어떻게 방법이 없을까 찾아보니 홈트라는 게 있으니 집에서 충분히 할 수 있으니 바로 시작해 보자. 집에서도 맨몸으로 10분 길게는 30분 투자로 큰 효과를 볼 수 있습니다. 효과 좋은 홈트 루틴 10가지 따라 해보자1. 스쿼트 (Squat) 하체·엉덩이 근육 강화, 칼로리 소모 최고입니다.하루 30개 × 3세트 추천합니다.2. 런지 (Lunge) 허벅지와 엉덩이 탄력 업 됩니다.좌우 번갈아 15회 × 3세트 합시다.3. 플랭크 (Plank) 코어 근육 강화, 뱃살 제거 효과 있습니다.30초 버티기부터 시작하여 1분 이상 도전합시다.4. 크런치 (Crunch) 복부 근육 자극, 식스팩 기초 운동에 적격입니다.20회 × 3.. 2025. 8. 30. 한국사능력검정시험 효율적 공부방법 [2025 최신업데이트] 한국사능력검정시험 효율적으로 공부하려면?한국사능력검정시험은 단순 암기보다 역사의 흐름 이해와 기출 반복 학습이 핵심입니다.급수 : 심화(1,2,3급), 기본(4,5,6급)시험 과목 : 선사시대부터 현대사까지 전 범위활용처 : 공기업, 공무원 가선점 적용가능하며 교원 임용시험 응시 자격이 생깁니다.또한 대학이나 대학원 졸업 요건에 포함되기도 합니다. 2025년 하반기 한국사능력검정시험 일정은?일정표를 공지 하였지만 반드시 국사편찬위원회 홈페이지에서 한번 더 확인하는 습관을 가집시다. 효율적인 공부법으로 절대 다수 합격자들이 추천하는 방식은?1. 흐름 먼저 이해를 합니다.선사 → 고대 → 고려 → 조선 → 근현대 순서로 큰 줄기 파악 연표 + 시대별 핵심 키워드 정리 2. 기출문제 반복 또 반복합니다.최근 .. 2025. 8. 29. 토익 점수 환산표와 가산점 활용법 [2025년 최신판] 토익 TOEIC 시험 브리핑주관기관 : ETS (국내는 YBM에서 주관)합니다.시험 구성 : 듣기(LC) 495점 + 읽기(RC) 495점 → 총 990점 만점입니다.응시 목적 : 취업, 대학원, 공기업·공무원 가산점, 해외 취업 등 가능합니다. 토익 점수 환산표(2025 최신판 업데이트)토익점수는 LC와 RC 합산 표기되며 공기업, 대기업, 기관의 등급별 기준이 조금 다릅니다.대부분의 대기업 공기업 서류통과를 위해선 700~800점 이상을 요구합니다.상위권 기업 기관은 850~900점 이상을 우대하는데 공부하는 게 만만치 않습니다. 토익 가산점 제도 (2025년 최신기준)는 어떻게 되는가?공공기관·공무원 시험에서는 일정 점수 이상일 경우 가산점을 받을 수 있습니다. (기관별로 다르므로 반드시 해당 공고.. 2025. 8. 28. 2025 컴퓨터활용능력 시험 일정 총정리[1급,2급 접수 및 합격률] 컴퓨터활용능력 시험 간단 브리핑.주관 기관: 대한상공회의소등급: 1급, 2급 (필기 + 실기)활용도: 공공기관·기업체 취업 시 가산점, OA 능력 평가응시료필기: 1급 19,000원 / 2급 17,000원실기: 1급 23,000원 / 2급 20,000원 2025 컴퓨터활용능력 시험 일정은 언제인가?아래의 일정은 대한상공회의소 공지기준예정입니다. 일정 변동이 생길 수 있으니 접수 시 공식 홈페이지에서 확인 꼭 하세요.합격률과 난이도는 어떻게 되는가?1급: 필기 합격률 약 30~35%, 실기 합격률 약 20% 내외 (난이도 높음)2급: 필기 합격률 약 45~50%, 실기 합격률 약 40% 내외 (준비하면 충분히 합격 가능) 공부 방법 팁은 무엇인가?필기기출문제 3년 치 반복 → 이론보다는 문제 유형 파악이 .. 2025. 8. 27. 이전 1 2 3 4 ··· 16 다음 반응형
