뇌를 건강하게 더 젊게 만드는 방법에 대해 알아봅시다.

뇌건강-새로운배움

뇌를 운동을 어떻게 해야 하는지 알아 봅시다.

어떤 신체든 기술이든 사용하지 않으면 쇠퇴합니다. 팔근육 다리근육 복근 등 사용하지않으면 작아지고 쇠퇴합니다. 심장도 최대치를 한번씩 사용을 하며 운동을 시켜야 심장이 튼튼하고 강하게됩니다.

 

뇌도 똑같은 원리로 감정적이나 정신적으로 활발하게 사용하면 기억력의 손실도 막고 기억력 향상에도 도움이 됩니다. 뇌를 운동시킨다는 것은 평소에 매일 같은 행동을 하는게 아닙니다.

 

새로운 것을 계속 배우는 것으로 컴퓨터 사용법, 제2외국어, 피아노나 악기 등 배움에 대한 뇌사용을 많이 하여 자극을 주는것입니다. 새롭게 배우는 즐거움도 느끼며 평소에 사용하지 않는 뇌 사용을 하여야합니다.

 

근육이나 기술처럼 사용하면 사용할수록 훈련하면 훈련할수록 뇌는 성장하며 쇠퇴하지 않습니다. 뇌를 성장시키는 이러한 방법은 꼭 잘해야만 뇌의 신경세포가 재생하고 좋아지는게 아닙니다.

 

자신이 가진 능력보다 약간이라도 힘들게 뇌를 사용하면 신경세포가 되살아남을 확인한 연구결과도 있는만큼 자신의 한계치까지 도전해보는 것이야말로 뇌를 더 똑똑하고 건강하게 만들수 있습니다.

 

그렇게 건강한 뇌를 만드는데 있어 마음가짐이 더 긍정적이고 의욕이 있는 사람이 더 나은 뇌건강을 가져간다는 것이고 일처리도 매일 같은 시간 같은 방법으로 처리 해서는 뇌기능에 있어서는 좋지 않다는겁니다.

 

일의 순서도 바꿔보고 시간도 바꿔보고 길을 가더라도 안가본 길로 가는것도 도움이 됩니다. 안 가본길이니 새롭게 뇌가 인식하고 받아들이기 시작한다는것입니다. 이런 변화는 뇌 건강과 뇌 운동에 영향을 줍니다.

 

뇌 능력을 더욱 키우기 위해서 도보로 여러길을 가보거나 자동차 여행을 떠나면 스트레스 감소와 성생활 그리고 인지능력까지 향상할수 있어 뇌운동이 많이 됩니다.

 

여행에서 오는 뇌운동은 처음간 도시에서의 자동차운전, 도보로 걷는 길, 그 지역에 대한 정보를 얻기 위한 행동 모든것이 뇌 운동에 도움이 되기 때문에 여행에서 받을수 있는 것들이 참 많습니다.

 

새로운것에 대한 적응을 위해 뇌는 빠르게 회전하며 생각을 하고 갔던 곳에 대한 정보를 기억하기 위해 노력합니다. 길을 잃으면 더욱 좋습니다. 길은 잃은 덕분에 뇌는 더욱 빨리 성장합니다.

 

핵심은 뇌를 보다 많이 사용하기 위해 노력하면 뇌는 성장하고 노화가 방지되며 동맥 노화나 면역력 노화 등 많은 부분이 개선 되기때문에 새로움을 찾아 계속 배운 사람은 배우지 않은 사람보다 뇌가 건강합니다.

 

항상 새로운것을 배우기 위해 노력해야합니다. 배움의 즐거움까지 알게된다면 인생까지 달리질 수 있습니다.

 

뇌 기능을 좋게하는 식품에 대해 알아봅시다.

일반적으로 뇌에 해로운것을 찾아보면 심장 혈관에 좋지 않은것들이 뇌에도 좋지 않습니다. 기름기가 많은 튀긴음식으로 감자칩 같은 튀김류는 기름이 몸에 축적된 포화 지방산이 뇌혈관을 막히게 만들어 뇌졸중 위험까지 유발하니 그런것 보다 생선류를 섭취하여 오메가3 지방산이 함유가 많이 되어 있어  동맥을 깨끗하게 해주니 생선류를 섭취합시다.

 

커피도 뇌에 좋다는 연구결과가 있습니다. 커피나 차 종류의 카페인이 효과가 있어 젊어 질수 있지만 어떤 사람에게는 부정맥, 당뇨악화, 위통, 불안, 편두통을 유발할수 있으니 주의해서 먹어야합니다.

 

스트레스가 줄여야 뇌도 건강할수 있습니다.

적당한 스트레스는 우리몸에 해롭기만 한것은 아니나 그스트레스의 수치가 높아졌을때 우리 몸에서 코르티솔 호로몬이 분비되는데 일시적으로 끝나는 일은 괜찮으나 그 스트레스가 지속적이여서 많이 분비되다가 소진이 다되고 나면 감소하는데 이 현상으로 인해 뇌가 늙어 갑니다. 스트레스가 크거나 작은게 문제가 아니라 지속적인게 문제가 되기 때문에 본인만의 스트레스를 줄일수 있는 명상이나 운동 웃음 같은 것이 필요한 이유입니다.