[변비]생기는 원인과 치료 및 예방 방법은?

변비는 무엇일까?

변비는 일반인들이 가장 흔하게 겪는 소화기 질환으로서 서양식으로 점차적으로 변화하고 있는 우리나라에서도 식습관의 변화로 점차적으로 증가되고 있는 추세입니다.

 

변비는 의학적으로 횟수로 확인하며 그 배변이 3~4일에 한번 미만인 경우 변비로 이야기됩니다. 이러한 변비는 배변 시 과도한 힘주기, 단단한 변, 배변 시 장애, 배변 횟수 감소등으로 불편함이 많습니다.

 

변비의 원인은?

기질적 원인이 없는 원인불명의 변비도 생기지만 전신질환으로 당뇨병, 갑상선 저하증, 고칼슘혈증을 초래하는 질환등이 있으며 파킨슨병 같은 신경질환도 변비를 일으킬 수 있습니다.

 

여름철 땀을 많이 흘려서 체내 수분 부족으로 인하여 대장 내 대변의 수분까지 흡수하여 대변이 딱딱해지는 결과를 가져와서 변비가 올 수 있습니다. 그러한 상태가 지속되면 치질의 한 종류인 치핵이 생길 우려가 있습니다.

 

변비 치료 및 예방방법은?

변비가 심하면 대장항문질환으로도 번질 위험이 있으니 배변에 도움이 되는 것이 무엇이 있는지 알아봅시다.

 

변비 치료에 도움이 되는 식이섬유를 충분히 섭취하여 배변하는 횟수를 증가시키는 게 중요합니다. 곡류로는 현미, 통밀, 보리 같은 것이고 해초류로는 다시마, 미역, 김 같은 것들입니다.

 

변비를 치료한다고 너무 많은 식이섬유를 섭취 할시 복부 불편과 복부 팽만, 가스, 설사를 유발할 수 있으니 몸에 변화가 천천히 생길 수 있도록 2주에 걸쳐서 조금씩 늘려서 증가시키는 게 좋습니다.

 

규칙적인 배변을 통해 변비가 되는 것을 막아주는 게 예방하기 좋은 방법입니다. 화장실에서 배변 시 신문이나 책, 스마트폰을 이용하는 건 좋지 않고 안 좋은 습관으로 볼 수 있습니다. 

 

배변 후 휴지보다는 비데나 샤워기를 이용하는 게 좋고 변비나 치핵이 있는 환자들은 비대의 수압과 온도를 적절히 체온과 비슷하게 맞춰 사용하면 증상을 완화하는데 도움이 됩니다.

 

 

사람이 살면서 잘 먹고 잘 자고 잘 싸는 게 정말 중요하다는 걸 느낍니다. 스트레스에 따라먹는 거에 따라 건강에 따라 앞서 말한 3가지가 잘되기 힘든 거 같다고 생각이 듭니다.

 

나이가 먹으면 먹을수록 건강에 관심이 많이 가게 되니 운동도 꾸준히 하고 삶의 질도 올리고 균형 잡힌 식사를 통해 좋은 배변 활동을 하기 위해 노력이 필요해 보입니다.

 

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[참조]

네이버 지식백과"변비"

국민건강지식센터"대장항문질환"