봄철 면역력 높이는 음식들과 면역력 높이는 영양제 그리고 면역력을 기르기 위한 습관은 무엇일까?

면역력-음식영양제

봄철 면역력 높이는 음식들 쑥, 냉이, 달래

날씨도 풀리고 꽃도 많이 피기 시작하여 봄이 다가옴을 느낍니다. 봄철이 되면 사람들의 신체적 활동이 늘어나기 시작하는데 이때 봄철에 얻을 수 있는 좋은 음식들로 면역력을 채워 보는 게 어떨까 싶습니다.

 

쑥이 대표적인데 면역력 강화와 호흡기에 좋아서 건강을 챙기기 위해서 먹는 사람도 있지만 실제 맛도 좋아서 많이들 챙겨 먹는 음식입니다. 저 같은 경우는 도다리쑥국을 좋아해서 매년 챙겨 먹고 있습니다.

 

쑥은 성인병 예방에 3대 식물로도 뽑힐 정도로 효능이 좋아서 필히 챙겨 먹는 게 좋습니다. 3대 식물은 마늘과 당근 그리고 쑥입니다. 개인적으로 쑥국과 쑥떡도 봄철에 잘 챙겨 먹는 음식 중하나입니다.

 

그다음 달래로 면역력 강화에 있어 잠잘 자는 게 필요한데 달래가 불면증에 효과가 있어 잠을 잘 잘 수 있게 해 주니 면역력은 자연스럽게 높아지기도 하고 달래는 비타민c가 풍부하고 매운맛이 있어 달래 장으로 만들어 먹으면 밥맛이 엄청 좋습니다.

 

봄철 날이 따뜻해지며 신진대사도 활발해지고 부족해진 영양을 냉이로 채우기 좋습니다. 냉이는 기력을 회복하는데 으뜸으로 기력이 떨어지는 직장인이나 노인들에게 안성맞춤입니다.

 

음주가 많은 직장인들의 간 기능도 살려주는 역할을 하니 냉이의 효능을 이용해 맛과 건강을 같이 챙기는 게 좋을듯합니다. 다만 몸이 차가운 사람들은 수족냉증이라든지 이런 질병을 가지고 있는 분은 더 차가워질 수 있기에 주의가 필요합니다.

 

봄철 나물들은 얼어붙은 땅에서 뚫고 올라올 정도로 강한 생명력을 가진 식물들이니 봄철에 나물들로 건강과 맛을 다 챙기는 계절이 되셨으면 좋겠습니다.

 

면역력이 떨어지는 행위나 습관은 자제합시다.

면역력이 떨어지면 각종 질병이나 신체에 악영향을 많이 끼치니 스트레스 해소방법, 운동으로 가져가는 건강은 좋으나 술이나 흡연 그리고 폭식으로 인한 비만은 조심하도록 합시다.

 

면역력을 높이는 영양제는 무엇이 있을까?

비타민A, 비타민D, 비타민E, 셀레늄, 철, 단백질 오메가 3 지방산등 우리 인체에 면역력을 높여주는 영양제 종류를 섭취하여 보다 건강한 몸을 위해 복용해 주는 게 좋습니다.

 

각종 건강기능식품들도 많이 있지만 항상 복용의 양이 지나침은 또 다른 문제를 야기할 수 있으므로 복용 기준을 잘 맞춰 복용합시다.

 

저 같은 경우는 건강검진을 하면 비타민D가 항상 부족한 경우가 많이 나와서 별도로 챙겨 먹습니다. 바쁜 현대인이다 보니 햇볕을 못 보고 지내서 그런가 봅니다.