반응형 장수습관1 장수하는 사람들의 생활 습관 - 100세 시대 건강하게 오래사는 비결 생활 습관은 어떤 영향을 줄까?수명은 유전보다 생활 습관의 영향이 더 큽니다. 올바른 식습관,운동,정신적 안정이 장수에 직결됩니다. 건강 수명을 늘리려면 작은 습관부터 관리해야 합니다. 본인이 무엇을 먹는지 관찰하는 습관이 필요합니다. 그 습관중 안 좋은 습관은 무엇인지 확인해 봅시다. 장수하는 사람들의 공통된 생활 습관은?@. 균형 잡힌 식단 채소,과일 위주의 식사, 가공식품 최소화하는 게 중요합니다. 적당한 단백질(생선, 두부, 콩류) 섭취가 좋습니다. 과식 피하고 소식(小食) 습관 유지하는 게 좋습니다. @. 꾸준한 운동 걷기, 가벼운 근력 운동, 요가 등 하루 30분 이상 하는 걸 권장합니다. 근육량 유지를 위해 대사 건강과 낙상방지에 도움 됩니다. @. 충분한 수면 성인 권장 수면 시간은 7~8.. 2025. 9. 11. 이전 1 다음 반응형
