반응형 명상호흡1 스트레스 해소에 좋은 호흡법 - 짧은 시간으로도 마음과 몸을 편안하게 만드는 방법 호흡법으로 스트레스 해소에 도움이 될까?개인적인 경험으로 비춰 볼 때 스트레스를 받으면 예민해지고 가슴이 답답하고 긴장이 되는 걸 느낍니다.그때 스트레스를 푸는 호흡을 반복해주면 마음이 편안해졌습니다.몸의 긴장이 완화되어 다음 일을 하는데 훨씬 집중도 있게 할 수 있어 호흡법을 소개하려고 합니다. 스트레스 해소에 좋은 대표 호흡법 5가지는?첫째. 복식호흡 (Diaphragmatic Breathing) - 배가 오르내리도록 깊게 호흡 순서는 등을 곧게 펴고 앉습니다.코로 숨 들이마시며 배를 천천히 부풀립니다.입으로 천천히 내쉬며 배를 당깁니다.효과: 긴장 완화, 불면증 개선됩니다.둘째. 수면유도 4-7-8 호흡법 - 수면 유도 및 불안 완화에 효과적 순서는 코로 숨 들이마시며 4초 시간을 보냅니다.숨 참으.. 2025. 9. 7. 이전 1 다음 반응형
