반응형 단백질함유량1 단백질 섭취 권장량과 음식별 함유량 정리 - 건강 및 다이어트 필수 정보 단백질 섭취가 필요 한가?단백질은 우리 몸의 근육, 호르몬, 효소, 면역 세포를 만드는 데 필수적인 영양소입니다. 특히 다이어트, 근력 운동, 성장기 아이, 노년층 건강 관리에서 단백질 섭취량은 더욱 중요합니다. 단백질 1일 권장 섭취량은?세계보건기구(WHO)와 한국인 영양섭취기준을 확인했습니다. 체중 1kg당 약 0.8g이 성인 기준 권장량입니다. 예시: 체중 60kg → 48g 체중 70kg → 56g 하지만 운동량, 나이, 건강 상태에 따라 더 필요할 수 있습니다. 근력 운동/헬스 트레이닝 : 체중 1kg당 1.2~2.0g 다이어트 중 : 체중 1kg당 1.2~1.5g 노인층 : 근감소 예방 위해 체중 1kg당 1.0~1.2g 음식별 단백질 함유량은?(100g 기준) 단백질 섭취하는 팁은?- 끼니마.. 2025. 9. 27. 이전 1 다음 반응형
