반응형 운동시간1 아침 운동 vs 저녁 운동 - 언제 하는게 더 효과적일까? 운동 시간대가 의미가 있을까?- 아침에 운동을 하면 누군가는 이야기합니다. 아침에 운동해야 살이 잘 빠진다 - 저녁에 운동을 하면 누군가는 이야기합니다. 저녁 운동은 수면에 방해된다 많이 들어보셨죠? 하지만 실제 연구 결과를 확인해 보겠습니다.단순히 어느 쪽이 무조건 좋다기보다는 목표와 생활 패턴에 따라 효과가 달라진다는 사실이 드러납니다. 이번 글에서는 아침 운동과 저녁 운동의 차이를 과학적 근거와 함께 정리해 드립니다. 아침 운동의 장점과 단점은?장점 체지방 연소 강화 : 공복 상태 유산소 시 지방이 에너지원으로 쓰이기 쉽습니다. 하루 대사량 증가 : 아침 운동 후에는 기초대사가 오르며 하루 내내 칼로리 소모가 이어질 수 있습니다. 규칙적인 습관 형성 : 일정에 방해받기 전 하루를 시작할 수 있어 꾸.. 2025. 9. 25. 이전 1 다음 반응형
