반응형 발목1 겨울철, 봄철 등산, 산행에 무릎 통증 조심합시다. 겨울철, 봄철 등산할때 조심해야 할 것들이 있습니다. 아직은 추운 날씨에 스트레칭이 부족한 상태에서는 무릎과 허리 부상에 더욱 신경을 써야되는 날씨에 등산이라는 운동 특징이 등산할때는 괜찮다가 하산 할때 문제가 많이 발생합니다. 산이라는 자체가 올라갈때 무게 중심은 안정적인데 내려갈때는 무게 중심이 높고 발을 딛는 땅은 아래에 있다보니 관절과 허리충격을 더 많이 주기 때문에 위험성은 터 커집니다. 하산할때는 본인의 몸무게도 영향을 많이주고 배낭가방도 발목과 무릎에 상당한 부담을 주기 때문에 배낭무게는 최대한 가볍게 본인의 몸무게의 1/3을 넘지 않는걸 권장하고 있습니다. 그리고 어떤 운동도 마찬가지겠지만 무릎보호대를 꼭하여 무릎 부상을 최대한 예방할수 있도록 하는게 바람직한 방법으로 너무 높은 산을 올라.. 2023. 2. 25. 이전 1 다음 반응형
