반응형 물부족현상1 하루 적정 수분 섭취량과 효과 - 건강을 지키는 가장 간단한 습관 물 마시기 하루 적정 수분 섭취량은 얼마나 될까?-일반적으로 성인 기준 하루 1.5L ~ 2L (약 6~8잔) 권장합니다.-체중 기준 계산법: 체중(kg) × 30~35ml -예) 60kg 성인 → 약 1.8~2.1L 권장합니다.-활동량, 땀 배출량, 기후(여름/겨울)에 따라 달라질 수 있습니다.주의사항으로 커피, 차 등 카페인이 든 음료는 이뇨 작용이 있어 수분 보충 효과가 떨어지기 때문에 가능하면 순수한 물 섭취 권장합니다. 물을 충분히 마셨을 때 효과는?신진대사 촉진 및 다이어트 도움 -물은 칼로리가 없고, 포만감을 줘 과식 방지에 도움 됩니다.-기초대사량 향상으로 지방 연소 도움됩니다.피부 건강 개선 -피부 건조·트러블 예방 됩니다.-수분이 혈액순환을 도와 피부톤 맑아집니다.노폐물 배출 & 해독 효과 -신장.. 2025. 9. 3. 이전 1 다음 반응형
